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La depresión es un trastorno mental y emocional; caracterizado por un bajo estado de ánimo.

Los principales síntomas aveces poco evidentes son; irritabilidad, desorden del sueño, pérdida de interés por mantener relaciones sociales y la tristeza.

Un dato a resaltar: la depresión en mujeres se duplica en relación a la depresión en hombres (de 7.1% vs 3.5 %) 

Los cuadros depresivos son más frecuentes cuanto mayor edad tengan las personas alcanza su máximo entré los mayores de 85 años, donde se afectada al 16% de la población.

Otro factor a tomar en cuenta es el clima frío o la época invernal, sobre todo en países de Europa y Norte America,  que son lugares donde las temperaturas son muy bajas y los rayos solares llegan con menor intensidad, también es el caso de cielos constantemente nublados y/o lluviosos por largos periodos de tiempo. 

RECOMENDACIONES  PARA NO RECAER Y PREVENIR LA DEPRESIÓN 

Se deben hacer pequeños cambios en las costumbres del día a día, consumir antidepresivos bajo receta médica, tener apoyo familiar, acudir a psicoterapia y modificar hábitos de vida:

• Mover los pies a diario; que no es nada más que hacer pequeñas rutinas de ejercicio moderado y/ o caminatas de 20 a 30 minutos. 
• Mover las manos a diario; abrazar algo o a alguien, ocuparse  en algún hobbie, (pintar, bordar, tejer entre otros) aprender a tocar algún instrumento de música, preparar una receta de cocina. 
• Mover la lengua todos los días; comunicarse, hablar, escuchar es muy importante y hacerlo bien, con intención, pues no debes enojarte con el mundo ni contigo mismo. 

Tener niveles adecuados de vitamina D también alivia algunos de los síntomas de la depresión, la ingesta diaria recomendada es de 50 a 100 Micro gramos al día, de acuerdo a un estudio de nutrición relacionado a a algunos síntomas depresivos por carencia de esta vitamina.